【網路熱賣產品】 【北灣冰烤地瓜王】紫御甘藷-10包(250克-包)超值推
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
長期時差恐致癌？這4種睡法容易短命
生活中心／綜合報導
到了冬天就容易讓人發懶，然而對於上班族來說要睡滿8小時簡直就是不可能，有些人認為撐到假日、連假一次把覺睡回來，但其實這樣的方式被稱為「睡眠爆食」反而更傷身體，此外工作輪班造成的「時差」也對身體有極大的傷害，甚至可能致癌。
▲圖／資料照
日前《早安健康》的報導中，引述了台北市議員、藥理所教授潘懷宗的說法，統整出4種增加死亡率的睡眠習慣：
1.周末賴床
許多人都會抱持著周末補眠的方式，把工作日沒睡飽的覺一次睡回來，然而在醫界稱其為「睡眠爆食（sleep bingeing）」，會打亂睡眠周期進而造成時差，周期性的時差甚至被國際癌症機構定義為「任意變換輪班工作」的2A致癌物，長時間睡眠不足，加上週期性時差，對身體影響極大。
2.每天午覺睡太久
短時間的午覺能讓大腦清晰、提升工作效率，美國國家睡眠基金會建議午睡時間以20～30分鐘尤佳，然而《美國流行病學期刊》指出，有研究發現每天午覺睡超過1小時的英國男女「死亡率較高」，但英國人並無午睡習慣，若有該習慣的國家則不在此限。
3.利用長假補眠
通常每晚睡不足6小時，就會在體內積下「睡眠債」，一般1周內流失的睡眠時間，需要花1到2周的充足睡眠才能補回來，但若是天天覺得累、常一睡就是9小時以上，就很可能出現過勞貨時期他潛在疾病，必須就醫。
4.每天都要睡8小時以上才能起床
不光是睡太少會生病，睡太多也會對身體造成傷害，就有研究發現，每天都要睡超過8小時的人，中風風險高達46%，另外癌症初期患者，也會出現睡不飽的情況，不可輕忽。
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NBA／朗多批保羅「假好人」 否認賽中吐口水
洛杉磯湖人隊後衛Rajon Rondo(朗多)日前與火箭隊的Chris Paul(保羅)發生衝突，朗多還因吐口水遭聯盟禁賽3場，不過他今(24)日持續否認該事件是蓄意的，還批保羅是「假好人」。
朗多指出他當時戴著牙套，會影響到吐口水的動作，還批評聯盟只禁保羅2場比賽，是為了塑造他的「好人」形象。
朗多對媒體表示：「你看看我當時的肢體動作，我的手靠在我的臀部，然後我短暫轉身。但你看看影片中的Eric Gordon和Carmelo Anthony，如果他們看到我吐口水，他們一定會露出什麼表情，但他們根本沒有反應。」
朗多痛批NBA與保羅站在同一邊，他說：「所有人都以為保羅是好人，他們根本不知道他是個糟糕的隊友，他們不知道他是怎樣對待人。你看他去年在洛杉磯做了什麼，大家不相信他講垃圾話和點燃戰火的能力。」
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