【推薦超實用家電】【大哥豆】青豌豆芥末風味-罐裝(180g)搶先看
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商品訊息描述
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商品訊息特點
| 包裝種類 |
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|---|---|
| 口味 |
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| 葷/素 |
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| 分類 |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
狂吃高蛋白胸肌照樣練不大？ 祖雄：因為「這個營養素」沒吃到
【每日健康／林暐鈞 採訪報導】
許多人都欽羨大大的胸肌，男神般的身材，也萌生自己也想擁有的念頭，可以增加自己的魅力。但是，在此之前，必須清楚明白，這並不是一蹴即就，實際上是需要有下胸肌、平胸肌及上胸肌等相對應的訓練，刺激胸肌不同的點，使其全面發展，才會讓全體變大。其中健身男神祖雄受《每日健康》專訪點出，多數人練胸肌都失敗的原因，就是只有一昧狂吃蛋白質、高蛋白粉，卻忘了吃它！
健身男神祖雄分享自身經歷，假設把胸部分成下、中、上三部份，沒有基礎的人應優先從中間部位練起，避免過於吃力而太容易放棄，始終練不出健壯的身材。祖雄提醒，如果先練下胸部位會非常吃力，需要很多手臂力量參與，譬如說「Dips」，抓著橫桿，胸部往下再往上推，或者臥推，由於強度較高，可能造成腦充血或呼吸困難，建議自身應具備一定基礎，或有教練陪同再開始訓練。(推薦閱讀：練很久還是一堆油水？黃少祺每天練3招，八塊腹肌硬梆梆)
越多的刺激點，更會刺激肌肉變得強大
祖雄分享，「越多的刺激點，更會刺激胸肌肉變得強大。」在臥躺的情況下進行胸部的推舉，這個動作會刺激到胸肌，不過若再添加其他5-6個不同動作的訓練，刺激胸部不同的點，就能夠讓胸肌更加茁壯。實際上，可以在家中施行簡單的動作，較安全，也同樣有讓胸肌變大的效果。
胸肌練不起來，因為碳水化合物攝取太少。圖／每日健康。
祖雄強調，如果只單單吃蛋白質，它不會刺激胰島素分泌，導致蛋白質無法被有效吸收，因而甚至讓胸肌終究強壯不起來。
《延伸閱讀》37歲大肌肌變弱雞！醫師：不想越練越虛，吃對7食物把體力、力量全部補回來
【家簡動一動】在家也能練出全身肌肉？祖雄男神這幾招教你變身大肌肌
20尊800年歷史木製雕像 前哥倫布美洲最大遺址出土
秘魯文化部長巴布維納（Patricia Balbuena）和研究人員22日表示，考古學家在秘魯一處哥倫布抵達前的美洲最大遺址發現20尊800年歷史的木製雕像。
考古學家在昌昌（Chan Chan）考古遺址發現的這些雕像狀況大致良好，只有一尊受損。在印加帝國出現前，昌昌城是奇穆王國（Chimu Kingdom）的首都。
占地20平方公里的昌昌坐落在秘魯北部現代城市特魯希略（Trujillo）附近，城內6平方公里的中心地帶矗立10座護城城堡。
這些高達70公分的雕像，在千年歷史建築綴有浮雕裝飾的禮儀走廊牆上壁龕排成一列。
這些雕像所在的走廊，今年6月才從大奇穆皇宮（Great Chimu palace）出土。
巴布維納造訪這處遺址時說：「就其年代和裝飾品質而言，這是一項重要發現。」
領導挖掘作業的考古學家巴瑞德斯（Arturo Paredes）說，9月出土的這些黑色雕像臉上蒙著米色泥土面罩，「可能是迄今在昌昌發現的已知最古老雕像」。
每尊雕象的背面都有一個圓形物體，或許是盾牌。
考古學家賈約索（Henry Gayoso）說，這條走廊有著像西洋棋盤的方形和波浪浮雕裝飾，也有秘魯北部沿岸前西班牙文化中常見的神秘象徵動物。
秘魯北部沿岸的奇穆文化繁盛時期為公元900年至1450年，意指燦爛太陽的昌昌，有3萬人居住。
昌昌城每年吸引數以千計各國遊客造訪。約有500人正致力調查並保護昌昌城遺址，其中包括50名考古學家。昌昌城1986年列入聯合國教科文組織世界遺產名錄（UNESCO World Heritage）。
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