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下面附上一則新聞讓大家了解時事
喜迎2019怎麼High？元旦下海冬泳最醒腦
2019新年，北半球各地都壟罩著低溫，跨年狂歡後，元旦一大早爬枕頭山補眠是一個不錯的選擇。但全球各地不少水上運動愛好者，可不這麼認為，荷蘭、美國都有人選擇忍受只有6、7度的水溫，跳下海冬泳，義大利更瘋狂，一年一度的台伯河跳水，就在當地元旦舉行。
紐約康尼島，北極熊冬泳俱樂部，每到元旦總要冰涼一下。
在北極熊的帶領下，大夥一股腦衝下大西洋，用最「醒腦」的方式迎接全新一年。康尼島元旦冬泳從1903年，由美國最古老的北極熊冬泳俱樂部發起，成為當地最著名的新年活動。
在美國時間1月1日早上，水溫低到只有攝氏8度，但參與者又是跳舞，又是打水中排球，完全不受低溫影響，就像參加一場水中嘉年華。
從18公尺高的加富爾橋一躍而下，跳進水溫只有7度的台伯河，這位66歲的Palmulli阿伯，已經第31參與活動，是真正的老當益壯。喜迎2019年元旦，全球水上運動愛好者，沒有最瘋狂，只有更瘋狂。
（民視新聞／蔡晴景、游博智 綜合報導）
醫師3動作教您預防跑步傷害
好醫師新聞網記者邱秉維／桃園報導
越來越多人熱衷跑步運動，因為跑步是最簡單又親近自然的運動方式，既可以維持身體健康和雕塑體型，也可以紓壓心情。但是錯誤的運動方式卻有可能造成跑者膝關節疼痛，影響生活品質及工作效率。中壢天晟醫院復健科陳俊龍醫師以簡單動作教導民眾如何預防跑步的運動傷害。
陳悛龍表示，「髂脛束症候群」，是跑者外側膝蓋疼痛的病因中，相當常見的原因。民眾若仔細觀察雙腳的跑步動作，從足跟著地一直到初期站立的動作之間，膝蓋彎曲角度會約略在30度左右進行變動，也就是在這期間，位於膝蓋外側的髂脛束會與大腿骨外上髁部位產生摩擦、夾擠。隨著運動時間增加，這些小傷害若沒有適當的休息恢復，便會逐漸累積產生髂脛束發炎疼痛。
同樣跑步，為什麼有些人會發生髂脛束疼痛、有些人卻不會？陳俊龍醫師列出以下幾種可能的誘發因子，包括髖部外展肌群無力、長短腳、足過度外翻、 脛骨內翻、脊椎側彎等。
陳悛龍說，身體結構異常並不代表就會造成髂脛束症候群，建議民眾如有相關問題，仍應諮詢復健科或相關科別醫師進一步檢查、分析，確定病因及治療。民眾可以在家裡自我練習訓練的運動，協助跑者們預防及紓緩髂脛束疼痛。
伸展拉筋運動：
1. 使用手肘及足部支撐身體，維持頭部、頸部軀幹及下肢一直線。
2. 將腿緩緩抬高，不要太開，張開約45度角，再慢慢放下。
3. 動作重複10次，再換邊做。
陳悛龍強調，第三項的側身棒式外展運動，若患有肩頸疼痛或頸椎疾患，此動作較不適合。一旦運動中有感覺疼痛或是任何不適，就應該立刻停下來，不要硬撐著以免造成運動傷害。
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