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營養師：白菜是我心目中的超級食物
白菜是四季皆可見的超級食物。
菘菜，也就是一般人所熟知的白菜（大白菜、小白菜皆屬此類），因為耐寒耐放又可久存，冬天萬物凋零，白菜卻仍維持青翠，如同松樹一樣長青，也得到「菘」菜的美名。
事實上，早在五千年前中國陝西西安出土的文物中，就發現了白菜種子。
以中醫學來說，白菜可以退燒解熱、止咳化痰，深諳養生食療的清朝慈禧太后晚年生重病，高燒口乾痰多，她便揚棄膏粱厚味，改以單純的熬白菜為主食。
以現代科學分析，白菜的營養價值高，變化性多，又很容易吃到，所以被馬偕醫院營養課課長趙強說：「白菜是我心目中的超級食物。」
首先，白菜屬於十字花科類，擁有豐富的抗氧化族類，是最熱門的抗癌明星。
白菜中也有對眼睛有幫助的營養素──葉黃素和玉米黃素，跟菠菜屬於同樣會讓眼睛發亮的護眼食材。
冬天吃白菜好處多
冬天也是吃白菜的好季節。白菜豐富的纖維和維生素C，可以補足冬天蔬果攝取的不足，中醫藥理偏寒性的白菜，也可以平衡體內的燥熱之火。
中醫師吳明珠說一般人冬季常吃熱量高或滋補的食物來禦寒保暖，一不小心就很容易補過頭，偏寒性的白菜正好可以幫忙紓解，平衡體內的熱。尤其對於燥熱體質、喉嚨痛的人也很合適，「是很好的輔助角色」。
要特別提醒，過敏或虛寒體質的人，不適合大量單吃生冷的白菜，如泡菜等，此時可以加點薑絲或是茴香、肉桂一塊燉煮，便可中和白菜的寒性。
怎麼吃最健康：吃火鍋時，別忘了儘可能多加點白菜，消解火鍋的燥熱之氣。過敏體質的人可以加薑絲清炒。
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遭武裝組織拘禁逾3年 日記者順利返日
（中央社東京25日綜合外電報導）現年44歲的日本記者安田純平，從2015年被敘利亞武裝組織綁架，到23日平安獲釋，拘禁期間長達3年4個月。他在晚間順利搭機返抵睽違3年多的日本。
安田是在2015年6月為了採訪敘利亞內戰，從土耳其進入敘利亞後就失去聯繫，外界研判是被當地武裝組織抓走。日本政府發言人、內閣官房長官菅義偉23日召開臨時記者會表示，接獲情資得知安田純平已被釋放；日本政府24日確認是安田本人。
日本放送協會（NHK）報導，安田在日本時間晚間6時20分左右抵達成田機場。
談到被拘禁超過3年的心境，安田在返國飛機上對記者團表示，一直有不知道要被關到什麼時候的恐懼感，也不知道何時才能獲釋，甚至還有可能被殺；因為無法獲得新的資訊，只能一直想過去的事，但不管怎麼想，都淨想一些負面的事情。
安田能平安獲釋，外界認為對敘利亞反政府勢力擁有影響力的卡達及土耳其，扮演重要角色。談到獲釋時的狀況，安田說，似乎不是某個人來幫他，而是敘利亞武裝勢力自己用車載他到邊境，由土耳其方面接走他。（譯者：黃名璽/核稿：陳政一）1071025
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