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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 補腎陰調穩雌激素 護心


秋冬季節為急性心臟病的好發季節,執業中醫師周宗翰提醒,若是民眾出現胸悶伴隨手腳冰冷的現象,就要多多注意是否為心臟相關的警訊;手腳離心臟最遠離,心臟循環不佳時會出現手腳冰冷的情形,而心肌缺氧則容易有胸悶心悸的感覺,這種通常是發生在更年期的女性為多。

中醫認為,腎主藏精,而婦女在停經之後,失去雌激素保護,冠狀動脈硬化機率增高,腎中精氣逐漸衰少,出現腎陰不足的現象,包括內熱、眩暈、胸悶痛、心悸、盜汗、耳鳴、腰膝酸軟等症狀,此時應該補腎陰調整穩定女性荷爾蒙。

由於冬季的溫差大,提醒民眾應該多多注意保暖,建議在平時可多拍打兩臂手肘處,這個地方視為肺經,心經,心包經所經過之處,透過拍打促進血液循環,能夠活化免疫系統,穩定自律神經,促進氣血的循環。

多吃堅果類也可預防心臟病。堅果類食物含有豐富的纖維和不飽和脂肪酸,能夠改善心臟機能,若是能每天吃10克或20克,將有助於防止膽固醇損害動脈;此外大蒜也是很好的食材,若能長期食用大蒜,不僅能夠延緩動脈阻塞,其中的抗氧化劑,也能修補破損的血管。






 廁所之神! 5秒搞定清潔眾人有口皆碑


日本有位老先生,因為多年志工經驗累積,練就出5秒內搞定廁所清潔工作的好本領,「試過」的人都讚不絕口!

讀賣新聞報導,這位高齡81歲的老先生住在靜岡縣島田市,當地每年都會舉辦馬拉松,今年邁入第10屆,月底將有1萬多名跑者聚集當地。為提供選手貼心的服務,當地市公所招募了2000名左右的志工。老先生也是其中之一,他認為骯髒工作大家都不想做,所以請纓打掃廁所,這一掃就從第1屆掃到第10屆,從未缺席。

老先生負責清掃的,是設在當地田徑競技場的臨時廁所。大會分全馬和10公里兩種,全馬的起點是當地市公所,競技場則是終點站;10公里賽事的起點則在競技場附近。因此競技場附近共設了52座流動廁所,其中27座專供跑者使用。

老先生的工作從上午6點巡視跑者用廁所開始。由於當時已有跑者到場練習,因此他立刻展開清潔工作,之後再一一補充衛生紙,為9點鐘的正式開場做準備。比賽時間一到,跑者在20分鐘之內就會經過競技場附近,此後的40分鐘是最忙的時刻。

廁所前大排長龍,馬桶很快就被弄髒。老先生推著放有長柄地板刷、棕刷、抹布和水的推車隨時待命。他對跑者說,有需要時請喊一聲,「出任務」時也在5秒內搞定。到上午10點左右稍微可以喘口氣。之後每隔30~40分巡視所有廁所一遍。

老先生還曾到別的馬拉松場地觀摩學習他人的清潔方法,「短時間內擦拭乾淨最重要」。大會結束後,許多跑者寫謝到市公所讚揚「廁所好乾淨」、「清潔人員動作超俐落」。老先生笑著說:「今年也會努力盡棉薄之力,希望讓跑者還會想來參賽」。








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